Hanteln – universelles Sportgerät für jeden Fitnessgrad

Es ist leider eine traurige Tatsache, dass man zwischen dem 20. und 70. Lebensjahr 30 bis 40 Prozent an Muskelmasse verliert, wenn man dem nicht kräftig entgegenwirkt. So wird die einstige Muskelmasse schleichend durch ungesundes Fett ersetzt, ohne dass man es merkt. Sehr wohl verspürt jedoch jeder die damit einhergehenden, körperlichen Nachteile. Denn weniger Muskelmasse führt zu einem entsprechenden Kräfteverlust und weniger Belastbarkeit im Alltag. Positiv dabei ist jedoch, dass das durch regelmäßiges Training verhindert werden kann und dass jeder, selbst nach langer körperlicher Passivität, wieder zu Kraft, also zu Muskeln, kommen kann. Besonders gut sind Hanteln für Senioren geeignet, da damit jeder ganz individuell von zu Hause aus trainieren kann. Dabei können nahezu alle Muskelbereiche trainiert werden. 

Wann ist der Einsatz von Hanteln sinnvoll? 

  • wenn wertvolle, verloren gegangene Muskelmasse wieder aufgebaut werden soll 
  • für ein sinnvolles Herzkreislauftraining 
  • um Osteoporose entgegenzuwirken, beziehungsweise eine Behandlung derselben zu unterstützen 
  • mehr Kraft für Abfang- und Ausgleichsbewegungen zu haben und so einer Sturz- und Verletzungsgefahr entgegenzuwirken 
  • wenn ein preisgünstiges, individuelles Trainingsgerät gesucht wird
  • der Sporttreibende nicht gut zu Fuß ist und deshalb lieber zu Hause trainiert 
  • um ein Gerät zu haben, das man auch leicht in den Urlaub mitnehmen kann 
  • bei körperlich Eingeschränkten, da das Hanteltraining sowohl im Stehen, Liegen als auch im Sitzen durchgeführt werden kann 

Ausstattungsmerkmale von Hanteln 

Hanteln gibt es in allen Gewichtsstufen, deshalb sind sie sowohl für Senioren, Kranke, Geschwächte, Anfänger,als auch körperlich Eingeschränkte bestens geeignet. Natürlich muss für jeden das geeignete Übungsgewicht gefunden werden, eine Überlastung aus falschem Ehrgeiz ist fehl am Platze. Erst wenn man an Kraft gewonnen hat, kann das Gewicht ganz allmählich gesteigert werden. 

  • Hanteln gibt es schon ab einem Gewicht von 250 Gramm 
  • Günstig sind Hanteln, die mit weiteren Gewichten beidseitig nachgerüstet werden können. 
  • Hanteln gibt es aus Hartplastik, verchromt, aus Gusseisen sowie mit Sand oder Wasser befüllbare Modelle. Die Hantelstangen haben einen Durchmesser von 30 oder 50 Millimetern, wobei die dünneren Hantelstangen preiswerter sind 
  • es gibt Kurzhanteln und Langhanteln, die für viele Übungen geeignet sind

Empfehlenswerte Hanteln

Kurzhanteln »Peso« mit Neoprenoberfläche

  • Einfache Handhabung
  • Die Hanteln liegen gut in der Hand durch die griffige und rutschfeste Oberfläche
  • Erhältlich in unterschiedlichen Gewichtsklassen
  • Sehr stabil durch Kern aus Gusseisen
  • Neoprenschicht bietet Schutz beim Runterfallen
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