Menschen mit Asthma können von Alltagshilfen profitieren, um ihre Atmung zu unterstützen, ihre sportlichen Aktivitäten zu verbessern und ihre Lebensqualität zu steigern. Hier sind einige mögliche Tipps:
- Vermeiden von Auslösern: Identifizieren Sie die Auslöser Ihres Asthmas und versuchen Sie, sie so weit wie möglich zu vermeiden. Dazu gehören Rauch, Staub, Pollen, bestimmte Chemikalien oder Parfums.
- Regelmäßige Medikamenteneinnahme: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtige medikamentöse Behandlung für Ihr Asthma und nehmen Sie Ihre Medikamente regelmäßig ein. Dies hilft, Ihre Atemwege offen zu halten und Asthmaanfälle zu verhindern.
- Atemübungen: Lernen Sie Atemtechniken, die Ihnen helfen können, Ihre Atmung zu kontrollieren und Ihre Atemwege zu entspannen. Diese Übungen können Ihnen helfen, besser mit Asthma umzugehengen und Atemnot zu reduzieren.
- Sportliche Aktivitäten: Wählen Sie Sportarten, die für Menschen mit Asthma geeignet sind, wie Schwimmen oder Radfahren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtige Vorbereitung und verwenden Sie gegebenenfalls vor dem Training ein Asthmaspray.
- Achten Sie auf die Luftqualität: Überprüfen Sie die Luftqualität vor dem Sport im Freien und meiden Sie Tage mit schlechter Luftqualität, wenn möglich. Achten Sie auch zu Hause auf gute Belüftung und minimieren Sie Schadstoffe in der Luft.
- Allergene reduzieren: Reduzieren Sie Allergene in Ihrem Zuhause, wie zum Beispiel Hausstaubmilben, indem Sie regelmäßig staubsaugen und Ihre Bettwäsche regelmäßig waschen. Dies kann helfen, Asthmaanfälle zu reduzieren.
- Betreiben Sie regelmäßige körperliche Aktivität: Regelmäßige Bewegung kann die Lungenkapazität und die Ausdauer verbessern. Es ist wichtig, Ihren Körper langsam an die Aktivität zu gewöhnen und Ihre Grenzen zu respektieren.
- Notfallplan: Erstellen Sie einen Notfallplan mit Ihrem Arzt, der Ihnen sagt, wie Sie vorgehen sollen, wenn Sie einen Asthmaanfall haben. Halten Sie Ihre Notfallmedikamente immer griffbereit.
- Stressmanagement: Lernen Sie Stress zu bewältigen, da Stress Asthmaanfälle auslösen oder verschlimmern kann. Finden Sie Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Entspannungsübungen, die Ihnen bei der Stressbewältigung helfen können.
- Regelmäßige Kontrolluntersuchungen: Gehen Sie regelmäßig zur Kontrolle zu Ihrem Arzt, um Ihre Asthma-Symptome zu überwachen und Ihre Behandlung zu optimieren. Ihr Arzt kann auch andere Maßnahmen ergreifen, um Ihnen bei der Verbesserung Ihrer Lebensqualität zu helfen.
Bitte beachten Sie, dass diese Tipps allgemeine Empfehlungen sind und es wichtig ist, mit Ihrem Arzt über Ihre individuelle Situation und Behandlung zu sprechen.
